【ナッシュ】糖質制限食＆ロカボスイーツ
テレワーク・在宅勤務の皆さま、毎日のお昼ごはんはどうしていますか？
貴重なお昼休憩なのに、手間も時間も掛けたくないというのが本音ではないでしょうか。
ﾊｰｲ(^O^)/
でも、カップ麺やレトルトカレー、手間も時間も掛からない麺類やインスタントものばかりでは、栄養が偏ってしまいます。
カップ麺もレトルトカレーもそうですが、簡単に食べられるインスタント系の多くは、炭水化物に偏りがち。
栄養バランスも悪く糖質過多の食事を続けていると、身体にとって重大なマイナス要因ともなり兼ねませんから、気を付けたいですね。
私は、糖質を抑えた食事（ロカボ）にしてから、少々眠くなることはあっても、ひどい眠気に襲われることはなくなりました。
以下の３つのポイントを基準に、ランチメニューを選ぶようにしています。
１．栄養バランスが摂れた美味しい食事。
２．糖質を抑えた献立であること。
３．手間のかからない時短メニュー
でも、糖質が少なくて健康的なランチと言っても、やっぱり美味しくなくてはダメ（*´・ω-)b
食べた時に満足感が得られることが大切です。
テレワークや在宅勤務のランチにおすすめの、糖質制限（ロカボ）の冷凍弁当を厳選してご紹介します。
この記事の目次
RAIZAP（ライザップ）サポートミール
時間も手間もかからない、バランスの良い食事の代表といえば、冷凍弁当（惣菜セット）です。
ワンプレートタイプの冷凍弁当の特徴は、主菜と副菜が揃った栄養バランスの良い食事が、いつでも好きなタイミングで、レンチンするだけで簡単に食べられること。
慌わただしいお昼休み、テレワーク中のランチに最適です。
RAIZAP（ライザップ）サポートミールは、RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるワンプレートの糖質制限冷凍弁当です。
ダイエットしたい方、低糖質の食事を心がけている方、食事の栄養バランスにも気をつけたい方におすすめです。
●1食あたりの糖質は平均10g前後
●カロリーは200～300kcal
●たんぱく質は18g以上
●野菜やきのこ類は100g以上
糖質制限食の中でも、特に糖質の少なめです。
サポートミールは、低糖質で栄養バランスにも配慮されたメニューがアソートセットになっています。
一つ一つのメニューは選べないものの、好みに合ったセットや組み合わせを選べるようになっています。
レンチン直後はこんな感じです。
(○・ω・)rﾞ
これなら、わざわざお皿に移さなくても良いでしょ？
レンチだけって、とっても楽ちん♪
ほんのちょっとアレンジすれば、カフェ風おしゃれランチにもなっちゃいます。
冷凍弁当って言わなきゃ分からない（笑）
ちなみに、夕食に出してもうちの主人は全く気付きませんでした。
(*´∀`p〃qﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
【RAIZAP】肉メニュー
糖質制限の冷凍弁当の場合、ヘルシーなメニュー構成のものが殆どですね。
ちょっと物足りないとい方もいらっしゃるはず。
満足感が得られないことで、ダラダラと間食してしまっては、せっかく糖質制限食を選んでも逆効果ですね。
ライザップのサポートミールなら、お肉メインの『お肉セット』も選べます。
一般的な糖質制限食の冷凍弁当に満足できない方におすすめです。
ライザップミールサポートなら、単に痩せるだけでなく、たんぱく質を始め、美しい身体作りに欠かせない栄養素をバランス良く摂れること。
ライザップサポートミールのアドバンテージは、低糖質（ロカボ）にこだわった食事だけではありません。
トレーニンググッズやウエアから、プロティン、ドリンクタイプのRIZAP専用サプリメントに至るまで、幅広くラインナップ。
美しい体作りやトレーニングへのやる気を応援する商品まで揃っています。
定期購入がオトク！
ライザップサポートミールのデメリットは、値段が高いこと。
１週間セットを通常購入すると、１食あたり850円以上します。
ちょっと高いですね？
ダイエットや太り難い身体作りのためには、糖質制限食を続けることが効果的です。
定期購入にすれば、５％OFFとオトク✨
■2週間セット
通常価格 12,200円⇒定期11,590円（税込）
１食あたり：約828円（税込）
| セット内容 | 通常価格（税込み） | 定期購入（税込み） |
| １週間セット
（A・B・C） |
6,180円
１食：約883円 |
5,871円
１食：約839円 |
| ２週間セット
（AB・AC・BC） |
12,200円
１食：約872円 |
※最安
11,590円 １食：約828円 |
| 肉メニュー | 6,180円
１食：約883円 |
5,871円
１食：約839円 |
| 魚メニュー | 6,180円
１食：約883円 |
5,871円
１食：約839円 |
RIZAPの糖質オフ宅食サービス
送料
| お届け地域 | 販売種類 | 常温便送料 | クール便送料 |
|---|---|---|---|
| 全国 | 通常販売 | 500円 | 800円 |
| 全国 | 定期販売 | 0円 | 600円 |
※全国一律。価格は税込
ライザップのアドバンテージとは？
ライザップサポートミールは、１食あたりの平均糖質１０ｇ前後と、非常に糖質が少ないです。
単に糖質が少ない、栄養バランスが優れているだけでなく、ボディメイクに必要な栄養素を効率良く美味しく簡単に摂取できること。
つまり、ライザップメソッドが詰め込まれているってワケ！
他社と比べて負荷価値が高いので、当然ながら値段が高いのです。
（*´・ω-)bﾈｯ!
ダイエットと言えば、“結果にコミット”を思い浮かべる程、「ライザップ」はメジャーですね。
★
切実に痩せたい！！！とお悩みの方は、きっと一度は入会を真剣に考えたことあるのでは？
しかし、確実に痩せるとしても、ダイエット費用が数十万円も掛かるとなると、、、私はムリヾﾉ>д<｡)
だから、ライザップメソッドの詰まった「サポートミール」を時々お昼ごはんに取り入れています。
「ライザップメソッド」と聞くだけで、ダイエットが成功しそうな気がするのは私だけでしょうか（笑）
平日のテレワークランチとして、２週間続けて食べても１万円少々です。
安いかも((≧艸≦))ｳｼｼｼ.
ライザップサポートミールなら、セットメニューの内容・詳細な栄養素が全て公開されていますので、予め確認することができます。
nosh（ナッシュ）
ナッシュは、糖質制限食に特化した冷凍弁当の宅配サービスです。
ナッシュの最大のメリットは、全て糖質90％OFFの食事メニューからデザート（スイーツ）まで、一つ一つ好きなメニューを選ぶことができること。
好きなものを自分でチョイスできるなんて、他の宅配サービスにはありません。
＼_(・ω・`)ココ重要！
特筆すべき点は、科学的根拠に基づいたヘルシーな食事であること。
ナッシュでは、業界で唯一臨床試験を実施しています。
ナッシュの特徴
◆糖質９０％OFF（糖質量30ｇ以下、塩分量２.５ｇ以下）の健康と美味しさに拘った食事、パン、スイーツの中から、自分の好きなメニューを自由に選べる。
◆メニューの豊富さに加え、毎週最低２品の新商品が追加されるため、飽きずに続けられる。
◆和洋中の料理ジャンルとメイン食材（牛肉・豚肉・鶏肉・魚etc.）に偏りがなく、各品目数を均等にしている。
◆自社管理栄養士が作ったレシピにより、専属シェフ（noshシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍）が調理している。
◆他社では実現が難しかった「美味しくて健康的な食事」を提供すべく、全ての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、美味しく食べることに拘っている。
◆自社工場で手づくり後すぐに冷凍。何時でも温めるだけで手軽に食べられる。
好きなメニューを選べるところがうれしい✨
メニューの一例↓
ナッシュのメニューは、会員以外の方でも自由に見ることができます。
(○・ω・)σ
糖質の取り過ぎは気になるけれど、スイーツだけは妥協したくない！
ナッシュは、そんな方に特におすすめです。。σ(￣∇￣;)わて？
低糖質ロールケーキ チョコレート
ロカボスイーツも色々と食べ比べていますが、ナッシュのロカボスイーツが一番美味しいです。
糖質OFFと言わない限り、誰も気が付きません。
「デザート（＝スイーツ）も同一価格だから、ナッシュはコスパが悪い。」という口コミを見かけることもあります。
((-ω-｡)(｡-ω-))ﾌﾙﾌﾙ
もともとスイーツというのは、上質な食材をふんだんに使うから美味しいのです。
食事メニューより原価が高くて当たり前。
安物のマーガリンを使ったり、ショートニングで誤魔化しているロカボスイーツなんて、美味しいワケないでしょ？
価格・送料・お得な購入方法
ナッシュのデメリットは、送料が高めであること。
お届け地域によっても送料が違い、セット数によっては1,000円以上かかる場合があります。
セット数を多くまとめて購入すると、１個あたりのコストと送料を抑えることができますよ。
初めての方なら、初回限定300円OFFキャンペーンを利用してお得に購入してみてはいかがでしょう？
６食プランなら、4,190円－300円＝3,890円（税込・送料別）です。
10食プラン（税込5,990円）を選択すれば、１食あたり569円で購入することができます。
ナッシュを試すなら、初回限定300円OFFキャンペーンがオトク(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡
※キャンペーンは予告なく終了する場合があります。何卒ご了承ください。
★『ナッシュ』を詳しくご紹介しています。
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトは、カロリーや糖質、塩分を控えたい方向けの健康管理食がたくさん揃っています。
野菜使用量100ｇ以上、塩分やカロリーに配慮した食事に拘っています。
各種制限食に対応していて、糖質控えめメニューも豊富。
何を食べても一定レベル、万人向けの味と誰にでも受け入れられ易いメニューが特徴的です。
ウーディッシュ
ウーディッシュは、主食付きで３２０kcal以下と、ヘルシーなワンプレートタイプの冷凍弁当です。
特に女性を意識した彩り良くおしゃれなメニューは、２０品目以上の食材を使った、和・洋・中・エスニックのバランスの良い構成になっています。
糖質量は、１食あたり概ね３０g～５５g程度でした。
パッケージが細長タイプでコンパクトサイズです。
ウーディッシュの価格について
『ウーディッシュ』を単品購入した場合は、１食あたり648円（税込）です。
5,000円未満の場合は別途送料が掛かりますから、単品では割高な感じは否めません。
お試し４食コースがおすすめです。
＠Home Bar（ホームバル）
おかずをしっかり、主食は減らしたいという方におすすめなのが、＠Home Bar（アットホームバル）です。
＠Home Bar（アットホームバル）は、主菜＋副菜２品のお惣菜セット。
ウーディッシュと比べると分かりますが、＠Home Bar（アットホームバル）は品数を抑える代わりに、主菜のボリュームを重視しています。
様々な冷凍弁当を食べ比べた中では、主菜重視でかなり本格的な味を体現していると思います。
※新容器にリニューアルしました。
ご覧の通り、かなりコンパクトサイズ。
冷凍庫で保存する際も嵩張りません。
一般的な冷凍弁当と比べても、糖質・カロリー・ボリューム共に控えめです。
品数が少なくても、食べ応えと満足感のある主菜を求める方におすすめです。
＠HomeBar 炭火焼チキン サルサ風ソース
| 1食(125g)あたり | |
|---|---|
| エネルギー | 169kcal |
| たんぱく質 | 15.8g |
| 脂質 | 9.9g |
| 炭水化物 | 4.9g |
| 糖質 | 3.5g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| ナトリウム | 615mg |
| （食塩相当量） | 1.6g |
| カリウム | 289mg |
| カルシウム | 33mg |
| リン | 219mg |
| 鉄 | 0.9mg |
※栄養成分値はメーカー都合により、変更になる場合あり。
例えば、同じニチレイフーズダイレクトで取り扱っている、レンチンするだけの『へるしごはん』と一緒に食べても、１食分トータルで糖質約38.5gです。
※大麦入り『へるしごはん』は、糖質36％オフ（糖質35g）、カロリー35％オフ（約163Kcal)のロカボ食品です。
＠Home Barの価格について
＠Home Bar（アットホームバル）を単品購入した場合、１食あたり540円～598円（税込）です。
※5,000円未満の場合、別途送料がかかります。
ニチレイフーズダイレクトは、糖質制限をはじめ各制限食にも対応しています。
一般受けするメニューや味付けなので、何を選んでもほぼハズレというものがありません。
ただし、主人に「これなら普通に冷凍食品を食べれば良いんじゃない？」と言われることもあります。
“冷凍食品的な味”であることは否めません。
デメリット
◆いつもの冷凍食品という味のメニューもあり、失敗もないが感動もない。
◆「ウーディッシュ」や「＠Home Bar」以外の『気配りご膳』などの冷凍弁当は、他社のものと比べ、値段が高めである。
送料無料の「お試しセット」について
ニチレイフーズダイレクトでは、単品購入よりオトクな送料無料『お試しセット』の種類が豊富なことも魅力の一つです。
※「お試しセット」より、まとめ買いコースの方が、送料･１食あたりの価格は概ね安めです。
2,690円（税込）
１食あたり約673円
【送料無料】
2,460円（税込）
【送料無料】
【内容】
▼鶏もも肉のステーキスパイスカレーソース
▼ハンバーグステーキ黒デミソース
▼牛カットステーキあめ色玉ねぎソース
▼フライドサーモン野菜のビネガーソース
いずれの『お試しセット』も、４食程度と数量は少ないものの、送料込み２千円台というお手頃価格で試せる、初回限定ではないという点が、他社には無いアドバンテージ。
わが家は色々な『お試しセット』を利用しています(*^∀^)b
★【最新版】冷凍弁当ランキング情報
