テレワーク・在宅勤務の簡単お昼ごはん【糖質オフ冷凍弁当4選】ダイエットにもおすすめ!

【ナッシュ】糖質制限食&ロカボスイーツ

テレワーク・在宅勤務の皆さま、毎日のお昼ごはんはどうしていますか?

貴重なお昼休憩なのに、手間も時間も掛けたくないというのが本音ではないでしょうか。

ハーイ(^O^)/

でも、カップ麺やレトルトカレー、手間も時間も掛からない麺類やインスタントものばかりでは、栄養が偏ってしまいます。

カップ麺もレトルトカレーもそうですが、簡単に食べられるインスタント系の多くは、炭水化物ばかりですよね。

炭水化物、糖質過多のお昼ごはんを食べた後は、眠くなりませんか?

その睡魔!もしかしたら、血糖値スパイクを起しているかも!?

仕事の能率が上がらないだけでなく、身体にとって重大なマイナス要因ともなり兼ねません。

糖質を多く取り過ぎると、太るだけでなく、身体にも悪影響を与える場合があるので気を付けたいですね。

完全栄養のベースブレッドのチョコレート味は?定期購入している私は、日頃からベースフードの新商品をいち早く実食し、本音でレビューしています。

私は、糖質を抑えた食事(ロカボ)にしてから、少々眠くなることはあっても、ひどい眠気に襲われることはなくなりました。

以下の3つのポイントを基準に、ランチメニューを選ぶようにしています。

1.栄養バランスが摂れた美味しい食事。

2.糖質を抑えた献立であること。

3.手間のかからない時短メニュー

でも、糖質が少なくて健康的なランチと言っても、やっぱり美味しくなくてはダメ(*´・ω-)b

食べた時に満足感が得られることが大切です。

テレワークや在宅勤務のランチにおすすめの、糖質制限(ロカボ)の冷凍弁当を厳選してご紹介します。

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(お得な初秋割は10/4, 14:00迄

RAIZAP(ライザップ)サポートミール

時間も手間もかからない、バランスの良い食事の代表といえば、冷凍弁当(惣菜セット)です。

ワンプレートタイプの冷凍弁当の特徴は、主菜と副菜が揃った栄養バランスの良い食事が、いつでも好きなタイミングで、レンチンするだけで簡単に食べられること。

慌わただしいお昼休み、テレワーク中のランチに最適です。

RAIZAP(ライザップ)サポートミールは、RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるワンプレートの糖質制限冷凍弁当です。

ダイエットしたい方、低糖質の食事を心がけている方、食事の栄養バランスにも気をつけたい方におすすめです。

●1食あたりの糖質は平均10g前後

●カロリーは200~300kcal

●たんぱく質は18g以上

●野菜やきのこ類は100g以上

糖質制限食の中でも、特に糖質の少なめです。

サポートミールは、高たんぱく低糖質、栄養バランスにも配慮されたメニューがアソートセットになっています。

一つ一つのメニューは選べないものの、好みに合ったセットや組み合わせを選べるようになっています。

レンチン直後はこんな感じです。

(○・ω・)r゙

これなら、わざわざお皿に移さなくても良いでしょ?

レンチだけって、とっても楽ちん♪

ほんのちょっとアレンジすれば、カフェ風おしゃれランチにもなっちゃいます。

冷凍弁当って言わなきゃ分からない(笑)

ちなみに、夕食に出してもうちの主人は全く気付きませんでした。

(*´∀`p〃qパチパチパチ

【RAIZAP】肉メニュー

糖質制限の冷凍弁当の場合、ヘルシーなメニュー構成のものが殆どですね。

ちょっと物足りないとい方もいらっしゃるはず。

満足感が得られないことで、ダラダラと間食してしまっては、せっかく糖質制限食を選んでも逆効果ですね。

ライザップのサポートミールなら、お肉メインの『お肉セット』も選べます。

一般的な糖質制限食の冷凍弁当に満足できない方におすすめです。

ライザップミールサポートなら、単に痩せるだけでなく、たんぱく質を始め、美しい身体作りに欠かせない栄養素をバランス良く摂れること。

ライザップサポートミールのアドバンテージは、低糖質(ロカボ)にこだわった食事だけではありません。

トレーニンググッズやウエアから、プロティン、ドリンクタイプのRIZAP専用サプリメントに至るまで、幅広くラインナップ。

美しい体作りやトレーニングへのやる気を応援する商品まで揃っています。

定期購入がオトク!

ライザップサポートミールのデメリットは、値段が高いこと。

1週間セットを通常購入すると、1食あたり850円以上します。

ちょっと高いですね?

ダイエットや太り難い身体作りのためには、糖質制限食を続けることが効果的です。

定期購入にすれば、5%OFFとオトク✨

2週間セット

通常価格 12,200円⇒定期11,590円(税込)

1食あたり:約828円(税込)

セット内容 通常価格(税込み) 定期購入(税込み)
1週間セット

(A・B・C)

6,180円

1食:約883円

5,871円

1食:約839円

2週間セット

(AB・AC・BC)

12,200円

1食:約872円

※最安

11,590円

1食:約828円

肉メニュー 6,180円

1食:約883円

5,871円

1食:約839円

魚メニュー 6,180円

1食:約883円

5,871円

1食:約839円

RIZAPの糖質オフ宅食サービス

送料

お届け地域 販売種類 常温便送料 クール便送料
全国 通常販売 500円 800円
全国 定期販売 0円 600円

※全国一律。価格は税込

ライザップのアドバンテージとは?

ライザップサポートミール

ライザップサポートミールは、1食あたりの平均糖質10g前後と、非常に糖質が少ないです。

単に糖質が少ない、栄養バランスが優れているだけでなく、ボディメイクに必要な栄養素を効率良く美味しく簡単に摂取できること。

つまり、ライザップメソッドが詰め込まれているってワケ!

他社と比べて負荷価値が高いので、当然ながら値段が高いのです。

(*´・ω-)bネッ!

ダイエットと言えば、“結果にコミット”を思い浮かべる程、「ライザップ」はメジャーですね。



30日間無条件全額返金保証《ライザップ》

切実に痩せたい!!!とお悩みの方は、きっと一度は入会を真剣に考えたことあるのでは?

しかし、確実に痩せるとしても、ダイエット費用が数十万円も掛かるとなると、、、私はムリヾノ>д<。) 

ライザップサポートミール

だから、ライザップメソッドの詰まった「サポートミール」を時々お昼ごはんに取り入れています。

「ライザップメソッド」と聞くだけで、ダイエットが成功しそうな気がするのは私だけでしょうか(笑)

平日のテレワークランチとして、2週間続けて食べても1万円少々です。

安いかも((≧艸≦))ウシシシ.

ライザップサポートミールなら、セットメニューの内容・詳細な栄養素が全て公開されていますので、予め確認することができます。

nosh(ナッシュ)

ナッシュは、糖質制限食に特化した冷凍弁当の宅配サービスです。

ナッシュの最大のメリットは、全て糖質90%OFFの食事メニューからデザート(スイーツ)まで、一つ一つ好きなメニューを選ぶことができること。

好きなものを自分でチョイスできるなんて、他の宅配サービスにはありません。

\_(・ω・`)ココ重要!

特筆すべき点は、科学的根拠に基づいたヘルシーな食事であること。

ナッシュでは、業界で唯一臨床試験を実施しています。

ナッシュの特徴

◆糖質90%OFF(糖質量30g以下、塩分量2.5g以下)の健康と美味しさに拘った食事、パン、スイーツの中から、自分の好きなメニューを自由に選べる。

◆メニューの豊富さに加え、毎週最低2品の新商品が追加されるため、飽きずに続けられる。

◆和洋中の料理ジャンルとメイン食材(牛肉・豚肉・鶏肉・魚etc.)に偏りがなく、各品目数を均等にしている。

◆自社管理栄養士が作ったレシピにより、専属シェフ(noshシェフチームには、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍)が調理している。

◆他社では実現が難しかった「美味しくて健康的な食事」を提供すべく、全ての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、美味しく食べることに拘っている。

◆自社工場で手づくり後すぐに冷凍。何時でも温めるだけで手軽に食べられる。

好きなメニューを選べるところがうれしい✨

メニューの一例↓

ナッシュのメニューは、会員以外の方でも自由に見ることができます。

(○・ω・)σ

ナッシュは、太りたくないけれど、スイーツ妥協したくない!

そんな方に特におすすめです。。σ( ̄∇ ̄;)わて

ナッシュ

低糖質ロールケーキ チョコレート

ロカボスイーツも色々と食べ比べていますが、ナッシュのロカボスイーツが一番美味しいです。

糖質OFFと言わない限り、誰も気が付きません。

「デザート(=スイーツ)も同一価格だから、ナッシュはコスパが悪い。」という口コミを見かけることもあります。

((-ω-。)(。-ω-))フルフル

ナッシュ ロカボ 糖質制限

もともとスイーツというのは、上質な食材をふんだんに使うから美味しいのです。

食事メニューより原価が高くて当たり前。

安物のマーガリンを使ったり、ショートニングで誤魔化しているロカボスイーツなんて、美味しいワケないでしょ?

価格・送料・お得な購入方法

ナッシュのデメリットは、送料が高めであること。

お届け地域によっても送料が違い、セット数によっては1,000円以上かかる場合があります。

セット数を多くまとめて購入すると、1個あたりのコストと送料を抑えることができますよ。

初めての方なら、初回限定300円OFFキャンペーンを利用してお得に購入してみてはいかがでしょう?

6食プランなら、4,190円-300円=3,890円(税込・送料別)です。

10食プラン(税込5,990円)を選択すれば、1食あたり569円で購入することができます。

ナッシュを試すなら、今がチャンスかも(๑´ლ`๑)フフ♡

初回限定300円OFFキャンペーン中!

※キャンペーンは予告なく終了する場合があります。何卒ご了承ください。

★『ナッシュ』を詳しくご紹介しています。

【初回限定300円OFFキャンペーン中】業界唯一臨床試験を実施し科学的根拠に拘るナッシュ。ネットの口コミを寄せ集めただけでは本質は分かりません。わずか2年半で販売数700万食達成!糖質90%OFFの食事もスイーツも美味しいナッシュを本音でレビューします。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、カロリーや糖質、塩分を控えたい方向けの健康管理食が多い。

野菜使用量100g以上、塩分やカロリーに配慮した食事に拘っています。

各種制限食に対応していて、糖質控えめメニューも豊富。

何を食べても一定レベル、万人向けの味で誰にでも受け入れられ易いメニューと味が特徴的です。

ウーディッシュ

ウーディッシュは、主食付きで320kcal以下と、ヘルシーなワンプレートタイプの冷凍弁当です。

特に女性を意識した彩り良くおしゃれなメニューは、20品目以上の食材を使った、和・洋・中・エスニックのバランスの良い構成になっています。

糖質量は、1食あたり概ね30g~55g程度でした。

パッケージが細長タイプでコンパクトサイズです。

ウーディッシュの価格について

『ウーディッシュ』を単品購入した場合は、1食あたり648円(税込)です。

5,000円未満の場合は別途送料が掛かりますから、単品では割高な感じがします。

探してみたところ、30食大人買いコースが最もお得でした。

ウーディッシュ 全30食大人買いコース 2021春夏

価格18,000円(税込み)

1食あたり600円

@Home Bar(ホームバル)

おかずをしっかり、主食は減らしたいという方におすすめなのが、@Home Bar(アットホームバル)です。

@Home Bar(アットホームバル)は、主菜+副菜2品のお惣菜セット。

ウーディッシュと比べると分かりますが、@Home Bar(アットホームバル)は品数を抑える代わりに、主菜のボリュームを重視しています

様々な冷凍弁当を食べ比べた中では、主菜重視でかなり本格的な味を体現していると思います。

ご覧の通り、かなりコンパクトサイズ。

冷凍庫で保存する際も嵩張りません。

一般的な冷凍弁当と比べても、糖質・カロリー・ボリューム共に控えめです。

品数が少なくても、食べ応えと満足感のある主菜を求める方におすすめです。

@HomeBar 炭火焼チキン サルサ風ソース

標準栄養成分
1食(125g)あたり
エネルギー 169kcal
たんぱく質 15.8g
脂質 9.9g
炭水化物 4.9g
糖質 3.5g
食物繊維 1.4g
ナトリウム 615mg
(食塩相当量) 1.6g
カリウム 289mg
カルシウム 33mg
リン 219mg
0.9mg

※栄養成分値はメーカー都合により、変更になる場合あり。

例えば、同じニチレイフーズダイレクトで取り扱っている、レンチンするだけの『へるしごはん』と一緒に食べても、1食分トータルで糖質約38.5gです。

※大麦入り『へるしごはん』は、糖質36%オフ(糖質35g)、カロリー35%オフ(約163Kcal)のロカボ食品です。

@Home Barの価格について

@Home Bar(アットホームバル)を単品購入した場合、1食あたり540円~598円(税込)です。

ただし、5,000円未満の場合、別途送料がかかります。

最もお得なセットは、10食コースでした。

@HomeBar 10食コース

5,390円

1食あたり539円

ニチレイフーズダイレクトは、糖質制限をはじめ各制限食にも対応しています。

一般受けするメニューや味付けなので、何を選んでもほぼハズレというものがありません。

ただし、主人に「これなら普通に冷凍食品を食べれば良いんじゃない?」と言われることもあります。

“冷凍食品的な味”であることは否めません。

デメリット

◆いつもの冷凍食品という味のメニューもあり、失敗もないが感動もない。

◆「ウーディッシュ」や「@Home Bar」以外の『気配りご膳』などの冷凍弁当は、他社のものと比べ、値段が高めである。

送料無料の「お試しセット」について

ニチレイフーズダイレクトでは、単品購入よりオトクな送料無料『お試しセット』の種類が豊富なことも魅力の一つです。

※「お試しセット」より、まとめ買いコースの方が、送料・1食あたりの価格は概ね安めです。

ウーディッシュ お試し4食コース

2,530円(税込)

1食あたり約633円

@HomeBar お試し4食コース

1,980円(税込)

1食あたり495円

【内容】

@HomeBar 炭火焼チキン サルサ風ソース ×2食

@HomeBar ハンバーグ デミグラスソース ×2食

※お試し4食コースには、高額メニュー『@HomeBar 牛カットステーキ オニオンソース』が入っていません。

いずれの『お試しセット』も、4食程度と数量は少ないものの、送料込み2千円台というお手頃価格で試せる、初回限定ではないという点が、他社には無いアドバンテージ。

わが家は色々な『お試しセット』を利用してみたり、まとめコースを選んでお得に購入しています(*^∀^)b

税込5,000円以上購入すれば、送料無料です。

※冷凍・常温便は別配送となるためご注意ください。

まごころケア食

冷凍弁当は便利だけれど、ちょっと高いなぁと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

毎日のランチ代を節約したい!

安くても味に妥協したくない!

そんな方には、『まごころケア食』をおすすめします。

まごころケア食の『糖質制限食』は、1食あたり糖質量15g以下、塩分2g以下に抑えられています

ヘルシーなのに、使われている食材や味付けなど、献立全体のバランスが良く美味しく食べられます。

満足感があって、糖質制限食だと言われければ、全く気が付きません。

まごころケア食は、高齢者向けというイメージがあるかもしれませんが、質・量ともに一般の方でも充分満足できます。

まごころケア食 糖質制限食

ランチに『まごころケア食』を選んだ時は、私は主食のごはんを殆ど食べません。

主食を食べないことで、余計な糖質を抑えられることもありますが、主菜1品+副菜3品だけで、充分お腹一杯になってしまうのです。

実は『まごころケア食』は、リニューアルしてから美味しくなりました。

リニュアル前は、イマイチ・・・

Σ(○>Д<ノ)ノ

↓↓↓

リニューアル後

まごころケア食 冷凍弁当宅配

わが家の夕食にもしばしば登場しています。

定期便に限らず全商品『送料無料』なので、送料を気にせず何時でも気軽に注文できるので助かっています。

初回限定・送料無料「お試しセット」が超お得!

初回限定の健康バランス「お試し7食セット」180円割引を利用した場合、1食あたり約598円(税込み)です。

※送料無料

糖質制限食7食セット(単品)

 4,160円税込)

1食当たり約594円

初めての方なら、180円割引で購入できる初回限定の健康バランス「お試し7食セット」がおすすめです。

★まごころケア食の糖質制限食を詳しくご紹介しています。

完全実食・宅配冷凍弁当編*コスパの良い糖質制限食なら「まごころケア食」がイチオシ!糖質15g以下とは思えない美味しさと安全性に拘っています。東証一部上場企業の強みを活かし、次々と様々な改革に取り組み将来性も抜群です。

まごころケア食を運営するシルバーライフは、食のインフラを目指す企業として、環境問題の大きな課題の一つである食品ロス削減にも取り組んでいます。

★【最新版】冷凍弁当ランキング情報

【比較一覧表付き】高級料亭から宅配弁当まで食する私が、冷凍弁当を多角的に評価。知らないと損するオトクな購入方法、お試しセット、限定特典、各サービスのメリット&デメリットなど、FPと食生活アドバイザーの視点から徹底解説しています。

(おまけ)低糖質&完全栄養栄養の主食なら『ベースフード』がおすすめ

ベースフード ベースブレッド

完全栄養の主食 BASE FOOD

世界初の完全栄養の主食「ベースフード」には、26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、一日に身体に必要とされる栄養素の3分の1が全て網羅されています。

理想的な食事は、主食をベースフードにするだけ!

忙しくて休憩もままならない・・・という時でも、ベースブレッドなら、仕事をしながらでも食べられます。

-4.5kgを達成した秘訣とは?目標体重まで一日1食ベースフード継続中!ダイエット中の食事に欠かせない完全栄養・糖質オフbasefoodに新作の惣菜パン「ベースブレッド カレー」が登場しました。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースフード お試し

BASE PASTA アジアン

ベースパスタは、最速1分で完成!

食事にもおやつにも大活躍のベースフードは、わが家の必需品です。

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